s 4

Xerq tak właśnie zrobie, to znaczy cały czas teraz trzymam dietę i chodzę na siłkę, uczę się tych ćwiczeń... i powiem że ciężko, te invert rows to jakaś masakra, podciągnęłam się wczoraj może ze dwa razy a dziś mam taaakie zakwasy, chodzi o to tak? http://www.youtube.com/watch?v=2xhcHKlsxIY&feature=related ale za to pompek klasycznych [...]

ale nie zaczynaj od początku. jak chcesz fbw to weź etap 4 ale spokojnie możesz wziać dalszy etap Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 22:20:17

1 Po treningu z 50g starczy 2 wg braków w diecie 3 jak się skoczy carbo to dasz gainera 4 do śniadania 5 do posiłku zasobnego w tluszcze 6 zma jak na opakowniu 7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na [...]

Dzięki wielkie!! zastosuję się Do tego dokupię jakieś mono i wtedy wystarczy. Liczę zrobić minimum te 4 kg na tym. Oby siadło! Jeszcze raz Dziękuję! Zmieniony przez - Narvaniec w dniu 2015-08-24 20:38:20

Sniadanie -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko 500kcl Skala : B 2 WW [...]

1 Posiłek -mleko 250ml -płatki owsiane 45g -orzechy włoskie 30g -wit.C 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C 4 Posiłek -orzechy włoskie 20g -tuńczyk w wodzie 100g -marchewka 150g 5 Posilek -jogurt 250ml -płatki owsiane 40g 6 Posiłek [...]

1 Posiłek -mleko 250ml -płatki owsiane 45g -orzechy włoskie 30g -jajko 60g -wit.C 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -marchewka 100g -wit.C 4 Posiłek -orzechy włoskie 20g -tuńczyk w wodzie 100g -papryka 80g 5 Posilek -jogurt 250ml -pierś [...]

Przez 6 miesięcy ćwiczyłem (w tym 3 na siłce), brałem odżywki itp, trzymałem się diety, ale jakoś nie przełożyło się to na efekty. a co Ty chciałeś osiągnąć w 3 mce ?? Nikt Ci nic nie doradzi w sprawie SAA bo na cyklu dojdziesz moze do 32 w łapie a po cyklu spowrotem bedzie 29 (w najlepszym razie) Ułóż konkretną diete z naciskiem na wegle 6-7g/kg [...]

jak na razie jestem spokojny... Juz sie boje. Tylko nie bij mocno, ok? Myslisz, ze pocwiczyles chwile MT i przestraszysz kogos? Nawet jakbys trenowal 10 lat to nie zrobiloby to na mnie wiekszego wrazenia. Chyba, ze zamierzasz "walczyc slowem" to zapraszam na priva, bo nie bedziemy tu smietnika wiecej robic. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

Nie znam mikroskładników i składu poszczególnych produktów, pytaj kogos innego :P są tu tacy co znają...ale wg mnie to lipa, przed biegiem skup sie na tym zeby miecczysty organizm, nieobciążony - bo to stąd jest kolka. Jak ktos nie cwiczył to na początku oddychanie zawsze jest nieregularne i jest się "zsapanym" To nie ma znaczenia na [...]

Żaden taper tylko stała dawka Będzie ok? 7-15 npp 125mg e3d 7-xx enan 250mg e3d Mi przy niemal identycznym temacie tydzien temu napisano (Karpiu chyba) zebym zaczal 100mg e3d a po kilku tyg podbijal co 25mg bo NPP to lubi http://www.sfd.pl/Cypio_i_NPP-t1147865.html :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 5/20/2017 4:58:06 PM

1.Gdzie jest ta ankieta działu?Może podaj co mam podać 2.Zapotrzebowania już policzone: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2889 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 396 5,3 3.Robie to już 4.OK 5.Czym zastąpić? Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-11-21 19:15:23

Mam kilka pytań: 1. Co znaczą Hantle? - można nimi ćwiczyć wiele partii mięśni 2. Co z regeneracją mięśni? 3. Dlaczego w jeden dzień ćwiczysz tylko 2 partie w inny 4 w jeszcze inny wszystkie skoro to ogólnorozwojówka? Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 17:14:10

druga opcja wydaje sie lepsza, z tym że hmb rozpisz na 4 dawki w treningowe po jednym m.capsie. leucine jesli chcesz to dodaj, jednakże juz rzcej tylko po treningu. no i z cynkiem tak bardzo nie szalej Dieta do tej pory wysokobiałkowa,węgle na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy -ten typ diety jesst raczej redukcyjny, chyba, ze jestes endo przez duże E, [...]

10 iu to malo kto bierze wiec bzdur nie pisz kulcik moze w stanach sobie wala mega dawki ale nei w europejskich i polskich realiach dostepnosc koszta 4 iu apteki juz daje rade spokojnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-04-23 17:23:09

Czyli te 3-4 iu co wiekszosc bierze to na "lepszy sen, regeneracje i spalanie tluszczu", ale efekty typowo anaboliczne i mocno widoczne zaczynaja sie od 8-10jednostek? Wiem ze to zalezy od zasobnosci portfela o czym wczesniej wspomnialem:-). Wnc, czemu powyzej pewnej ilosci jednostek, zalozmy 10 musi isc insa twoim zdaniem? Zmieniony przez - [...]

W jednym z tych linków piszę, że wystarczy ćwiczyć 3 razy po 30-45 min, ja ćwiczę 4 razy po 40 min, dobrze czy też za dużo ? Zapomniałem dopisać, że mam jedną hantle i ćwiczę na przemian, raz jedna ręka następnie druga, więc zanim dojdę do następnego ćwiczenia to ta ręka, którą zacznę tę ćwiczenie zdąży trochę odpocząć, jeśli o to chodzi. Zaraz [...]

Moja opinia jest równie "zdawkowa" jak Ei ;-] LC jest dla: 1. otyłych 2. z zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą 3. 1+2 4. mężczyzn %-) 5. docinających się (łopatologicznie takich, którzy się nie muszą odchudzać, ale schodzą do wartości %BF poniżej set point). Zabawy w LC na zasadzie "bo mówią, że się na tym dobrze chudnie" to głupi pomysł, [...]

Witam serdecznie, Przepraszam ze sie wtrace w rozmowe, jednakowoz prosil mnie o to Mariusz. Drogi kolego "Nitta" czy ceny wynajmu mieszkan, jedzenia i innych uslug sa takie same w Anglii jak w Polsce? Z tego co jest mi wiadome nie bardzo. Stad tez powinienes sobie sam odpowiedziec na pytanie jak powinny plasowac sie ceny suplementow w [...]

Aha, mam jeszcze pytanie co do planu. Tam jest np. 2a i 2b. Chodzi o superserie. Jest ich 3-4 Więc najpierw robię np prostowanie nóg siedząc od razu robię uginanie nóg leżąc, po 12 powtórzeń odczekuje minutę i znowu takie cykle? i na czym polega: Docisk na ziemi ? Pzodrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-03-29 15:35:08